【嘘】朝の運動はNG?

朝の運動は、深部体温を高めるのに効果的です。 体温が最高になる夕方の運動をおすすめするサイトや専門家も多いのですが、朝の時間にランニングや散歩に出るなど運動をされている方もいらっしやると思います。 朝の運動は、深部体温が...

【本当】目覚ましでスッキリ起きられないのは生理的起床準備をしていないから

時計が鳴ってもなかなか起きられずにボーっとしてしまう人は多いと思います。睡眠時間が足りていないから…と思うかもしれませんが、これは、どういうことでしょうか? まずは、膝下に冷温水をかけて、加えて自己覚醒法を試してみましょ...