カテゴリー: 熟睡

適度な運動はもっとも健康によいとされ、身体能力の維持とともに、運動後は心地よい眠りが得られるとされている。人間の体は日中に体温が上がるようにできているが、運動をしないと体温は十分に上昇できない。運動によって休演が上昇し、...

人間の睡眠は年齢とともに変化していく。加齢によりレム睡眠が短くなり眠りが浅くなる。 脳が老化するように睡眠もその持続する能力が老化する。 ノンレム睡眠が減って熟眠しにくくなり、眠りに入っても目が覚めやすくなる。眠りに入っ...

夢は個人個人によって大きく異なる。カラーで見ている人もいれば、モノクロで見ている人もいる。そういったことは全く記憶に残らない人もいる。さらに、音や香りを想像しながら見ている人もいる。要は、見た夢を覚えているかどうかという...

電気毛布は安眠のための温度の保持に必要なら使用してもよい。電気だからよくないということはない。最近は、備長炭を毛布に織り込んだもの、抗菌防臭加工、遠赤外線効果、マイナスイオンを発生するものなどさまざまなタイプの電気毛布が...

地球の温暖化も影響しているのか近年、夏の暑さは相当なもの。熱帯夜で寝苦しいときはクーラーを除湿やドライにして使用するのがよい。体から熱を奪い、夏風邪をひくような設定はよくないが、ちゃんと体の熱を保つようにして使うのはむし...

一般に睡眠時問は8時間くらいがベストのようにいわれいるが、人には自分にあった睡眠時間があり、8時間にだわる必要は全くない。睡眠は年齢によってまるで違う。 なんとなく世間的には8時間がベストだという印象があるが、じつはこれ...