扁平足だから「疲れやすい」とか「走って遅い」とかよく言われるのですが、あてにはなりません。ある学者の説によると、短距離ランナーや跳躍の選手などの足の裏は、扁平足に近いのだそうです。しかし、日本では昔から扁平足に対してほ偏見があったようで、その代表例が徴兵検査です。

その時代、国民皆兵がしかれ、男子は満20歳で、徴兵検査を受けました。陸軍の主力は歩兵だったので、足の検査が重要視されましたた。歩兵には行軍などがあり、とにかく足が丈夫であることが要求されたからです。

その検査の方法は、足の裏に水をつけて、乾いた板の上を歩かせて、土踏まずの有無を判定しました。そして、扁平足の者は、一番いい成績の甲種合格ほもらえなかったのだそうです。

土踏まずは、人間の足の特徴であり、一見して他の動物の足跡と区別できます。そもそも人間のように、カカトが発達した動物は少ないのです。哺乳動物の足の形と機能を考えると、3つに分類できます。

第一に、蹠行性と呼ばれるタイプ。カカトが残っています。歩き方はゆったりとして安定しているが、歩く速度は速くありません。

クマ、ヤマアラシ、ビーバー、サルなどで人間も含まれます。

第二は、しこうせいといわれるタイプ。カカトがなく、足の指だけで歩く。運動中に回転することも容易で、蹠行性のものより速く歩く。イヌ、ネコ、ネズミなど多くのほ乳類がこれに含まれる。

第三には、ていこうせいのタイプである。つま先で立って歩き、特に走る速度ほ非常に速い。ウマ、シカ、ウシ、ヤギなど。人間の場合、歩くときにいちいちカカトを上げることになるから、リズムがくずれやすく、歩行の能率も悪くなります。そこで、人間の足を形成している26個の骨は、歩く能率を高めるために、中足骨と足板骨の間に、アーチ状の構造をつくるように発達した人間の足に土踏まずがあるのはこのためです。

土踏まずのおかげで、バネがきいて足の運びがスムーズにできるのです。では、土踏まずのない扁平足はいかに。いくつかの骨をしっかりと結びつけてアーチを形成している筋肉が弱くて、アーチがくずれるためだといいいます。

しかし、扁平足の足の裏は、土踏まずのある足より接地面横が多いわけで、地面に接する面積が多いから、運動能力が優れているという考え方もあります。例えば、相撲の力士には扁平足が多数派です。しかも、名力士といわれた人にほ扁平足が多いのだ。また、一日中立っている理容師、美容師、船員などにも扇平足の割合が多い。昔、丁稚制度があったころ、小僧さんは座るひまもなく働いたので、扁平足が多かったそうだ。職業との関連も考えられるということです。扁平足は疲れやすいとは、あまりあてにしないぼうがよいかもしれません。

免疫力アップで疲れ知らずの体
https://www.d-blood.info/fatigue/

「人間の体の悪いところを治すには、動物の同じところを食べればいい」こんなムチャクチャな健康法が、今だに信じられています。

例えば、肝臓病を治すには鳥や豚のレバーを食べればいいという話は、飲み屋などでもしょっちゅう耳にします。あるいは、牛トラの睾丸やペニスが、精力増強に効くなどという詰も多く耳にします。

くまの胃が胃がんに効くといわれるのも、この種のだと思われます。

ただし、熊の胃と思っている人が多いのですが、あれは胃でほなく胆のうを乾したものです。これらは確かに妙な説得力があるから不思議です。なんだか人間の悪くなった部分を動物の内臓が補ってくれるような錯覚にとらわれてしまうのでしょう。

しかし、食物は栄養素として吸収されるのであって、動物の胃が人間の胃になるはずがありません。また、もう少し科学的な意見には、レバーにはたんばく質が多くふくまれているので、肝臓病に効くというものがあります。しかし、レバーのたんばく質含有量は、卵や肉に比べて決して多くはないのです。

それに、肝臓病にたんばく質が必要というのは確かに一般的には言えることだが、素人の食事療法は何にしても危険が伴なうのです。まあ、食べ物として摂取する分には、それほど危険な事態にまで悪化するケースはまれですが、たとえば肝臓にほしじみ汁がいいと聞くと、毎日、鍋一杯飲んだりする人が必らずあらわれるのです。
こういう人は、本当に効くものまで効かなくしてしまいます。

肝臓を元気にするための知識

風呂のお湯は、高血圧に対して、両刃の剣になってしまいます。血圧を上げる作用と、血圧を下げる作用とがあるからです。
問題は風呂の温度にあります。

熱いお湯は血圧を上げ、ぬるいお湯は血圧を下げる傾向にるのは言うまでもありません。つまり、高血圧にお風呂がよくない、とばかりは言えないわけです。
https://constipation-guide.net/cold/?p=188

ところが、高血圧なのに熱いお風呂が好き、という人が多い。これには医者も困りはてています。入った瞬間かなり熱いと感じるのは42～43度。この熱いお湯では、入った直後に血圧が急上昇します。最高血圧が170 mmHGくらいの人が一時的に180～190 mmHG になることもあります。

その後、上った血圧はいったん低下するのですが、しばらくするとまた上昇を始めます。さらに熱いお湯の45度くらいでは、最高血圧がいっべんに30～40m mHG も上昇するというデータもあります。高血圧の人にとってほ、とても危険だということです。

これに対して、体温と同じような36 度くらいのお湯では、よく不感温度浴という言葉が用いられますが、血圧が低下することは明かです。しかし、一般的に不感温度浴というのは「入った気がしない」し、気分的にも湯ざめしてしまうでしょう。

極端に無理する必要もないでしょう。従って、高血圧には、比較的ぬるめの40度前後のお湯が望ましいのです。いわゆる半身浴です。

日本人の風呂好きは世界にも類をみないレベルです。入浴には疲労感を取り除き、気分転換をはかるといった心理的効果もあります。日常生活の潤滑油とでも言える存在です。また、温熱効果として、血液循環を盛んにし、新陳代謝を高めます。そのほか水が体に及ぼす圧力（静水圧）や浮力なども、人体に生理的に好ましい影響を与えることがわかっています。

風呂の上手な入り方を知っていれば、高血圧の人でも入浴はさしつかえないでしょう。冒頭で両刃の剣と表現したのはこのためです。「カラスの行水」と呼ばれる入浴の仕方はおすすめできません。熱いお湯にドボンとつかってすぐ出たのでは、せっかくの効用も効かずじまいです。

最近は温泉ブームで、家庭用にも温泉銘柄の薬用入浴剤が売り出されています。

温泉気分で、ゆっくりと温ぶねにつかることが効果的です。心身ともに入浴の効能を満喫できるでしょう。さて、高血圧の人にとって、もうひとつ注意しなければならないことがあります。お風呂場と脱衣室の温度差です。

脱衣室が冷え込んでいるときは、温まった体が、急に冷気で冷やされて、血圧が急上昇する危険性があるのです。冬の寒い夜、トイレに起きて、脳卒中の発作を起こしたという例が多いのですが、同様の危険性が考えられます。自分の健康状態をよく知って、入浴を効果的に利用していただきたいのです。そしてへ入浴方法も注意すべき点をチェックする必要があるのです。

42度以上のお風呂は心臓に負担がかかる、最適の湯温は38～40度