コレステロール サプリメント で下がりますか ?コレステロールを下げるためのサプリメントは、いくつかあり、一定の効果が期待できるものもあります。しかし、サプリメントは薬ではないのでその効果は個人差があり、全ての人に同じ効果があるわけではありません。
コレステロール サプリメント で下がりますか ?
小林製薬の紅麹 問題でコレステロールを下げるサプリメントに多くの人が関心があったことが明らかにになりました。
小林製薬の紅麹サプリメントは、コレステロール値の管理を目的として使用されることが多い製品です。紅麹は、モナコリンKという成分を含んでおり、これはスタチン(コレステロール合成酵素阻害薬)の一種です。スタチンは肝臓でのコレステロール合成を抑制することによって、血中のLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げる効果があります。
紅麹 にはコレステロールを下げる効能 効果があることは明かですが、なぜ、死亡する人がでてしまったのかは早く明かにしてほしいところです。
コレステロール を下げるサプリメント
一般的にコレステロールを下げるために使用される代表的なサプリメント紹介します。
- フィトステロール(植物ステロール):
- 植物ステロールは、腸内でコレステロールの吸収を阻害することで、血中コレステロール値を下げる効果があります。
- 多くの研究で、植物ステロールの摂取がLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げることが示されています。
- オメガ-3脂肪酸:
- 魚油などに含まれるオメガ-3脂肪酸は、トリグリセリド(中性脂肪)の値を下げ、HDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす効果があります。
- サプリメントとしても多くの種類が市販されています。
- ナイアシン(ビタミンB3):
- ナイアシンは、LDL コレステロールとトリグリセリドを下げ、HDLコレステロールを上げる効果があります。
- しかし、高用量での摂取は副作用を伴うことがあるため、医師の監督の下で使用することが推奨されます。
- 赤米酵母:
- 赤米酵母は、自然界に存在するスタチン(コレステロール合成酵素阻害薬)であるモナコリンKを含み、LDLコレステロールを下げる効果があります。
- 効果はありますが、スタチン薬に似た副作用もあるため注意が必要です。
- 食物繊維(特に可溶性繊維):
- オート麦やサイリウムハスクなどの可溶性繊維は、コレステロールの吸収を減少させ、LDLコレステロールを下げる効果があります。
注意点:
- サプリメントの効果は個人差があるため、自己判断で使用するのではなく、医師と相談しながら適切なものを選ぶことが重要です。
- 食事や運動などの生活習慣の改善も、コレステロール値を管理するためには不可欠です。
- サプリメントはあくまで補助的な役割であり、医療の代替として使用するものではありません。
医師と相談し、自身に合ったアプローチを見つけることが大切です。
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コレステロールを下げるための食事で注意すること
コレステロールを下げるための食事には、特定の食品を選ぶことや調理法を工夫することが重要です。以下に、コレステロール値を下げるために注意すべき食事のポイントをまとめました。