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# lie＆true（本当、嘘）

常識的に正しいと理解している事柄でも実は間違っていることも多い。

## 投稿

- [血管年齢測定器は「嘘」か「真実」か。指先測定の精度と信憑性](https://www.lie-true.com/archives/1170) - 指先の血管年齢測定器の精度と信憑性を徹底解説。加速度脈波を用いた仕組みや医療用検査との違い、数値がバラつく原因を明らかにします。単なる「嘘」や「意味ない」で終わらせず、健康の目安として正しく活用するための測定のコツや、数値の捉え方まで網羅。Web管理者や健康に関心の高い方へ向けた、納得のいく解説記事です。
- [アルトバイエルンは食べないっほうがいいですか？](https://www.lie-true.com/archives/1164) - アルトバイエルンは食べないっほうがいいですか？ アルトバイエルンなど市販ソーセージの健康リスクと対策を解説。添加物（亜硝酸Na）や塩分、WHOによる加工肉のリスク評価に触れつつ、下ゆでや野菜との食べ合わせなど、体に優しい摂取方法のポイントをまとめました。
- [出口で固まった便 オイルデル は効く？即効性の有無と「楽に出す」ための使い方のコツ](https://www.lie-true.com/archives/1157) - 出口で固まった便 オイルデル は効く？即効性の有無と「楽に出す」ための使い方のコツを紹介します。すでに出口付近
- [インスタント しじみ汁 効果 二日酔いや疲労回復にも効くの？](https://www.lie-true.com/archives/1148) - インスタント しじみ汁 効果 二日酔いや疲労回復にも効くの？という質問にお答えします。インスタントのしじみ汁も
- [【危険？】焼き肉のタレを直火で焦がすと発ガン物質に変化するって本当？](https://www.lie-true.com/archives/1141) - 【危険？】焼き肉のタレを直火で焦がすと発ガン物質に変化するって本当？ 焼き肉を食べる機会が多い私は、とても不安になっています。リスクと安全性を担保するにはどうしたらいいのでしょうか。
- [糖煎坊 痩せる というのは本当でしょうか ダイエットにどのように役立つのでしょうか](https://www.lie-true.com/archives/1134) - 糖煎坊 痩せる というのは本当でしょうか ダイエットにどのように役立つのでしょうか ？「糖煎坊」を飲むだけで痩せる、というわけではありません。しかし、ダイエットの補助として活用することで、間接的に体重管理に役立つ可能性はあります。
- [ゴーヤ効能 血圧 を下げる効果がありますか](https://www.lie-true.com/archives/1130) - ゴーヤ効能 血圧 を下げる効果がありますか という質問ですが、ゴーヤには、血圧を下げる効能・効果が確認されています。血圧が高めでこれからゴーヤを食べて血圧を下げたいと思っている方への情報です。血圧を下げる効能については、ゴーヤに含まれる栄養成分にあります。詳しく紹介します。
- [ノックビン 飲酒したら どうなる？](https://www.lie-true.com/archives/1126) - ノックビン 飲酒したら どうなるのでしょうか。？ノックビンは、アルコール依存症の治療において、心理的に飲酒をやめるきっかけを作る大切な薬です。お酒を飲んでしまったら意味がありません。
- [糖せんぼう 便秘 にも効くの](https://www.lie-true.com/archives/1062) - 糖せんぼう 便秘 にも効くのでしょうか。糖煎坊（とうせんぼう） は、血糖値を下げたい、ダイエットしたいという方におすすめの桑の葉茶です。
- [糖せんぼう 副作用](https://www.lie-true.com/archives/1119) - 糖せんぼう 副作用 についての情報を紹介します。「糖煎坊」は、主に桑の葉を主成分とした健康食品（お茶や粉末）のようです。医薬品ではないため、厳密な意味での「副作用」は通常存在しないとされています。
- [寝る前のお酒 デメリット しかないのか](https://www.lie-true.com/archives/1116) - 寝る前のお酒 デメリット しかないのは量が大事なポイントになります。寝る前にお酒を飲む「寝酒（寝酒）」は、一時的に寝つきが良くなったように感じることがありますが、実は様々なデメリットがあり、質の良い睡眠を妨げ、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
- [アロエ アトピー に効くっていう噂について](https://www.lie-true.com/archives/1112) - アロエ アトピー に効果があるの？ アロエは古くから薬用植物として知られており、さまざまな健康効果が期待されています。中でも、保湿作用や抗炎症作用があることから、アトピー性皮膚炎に対する有用性に注目が集まっています。ステロイドなどの薬で一端はおさまってもまた、ぶり返してしまう人は、ステロイド以外の対策が見つかることを願っています。アロエがその一助になれば嬉しい限りです。
- [【嘘】 腰痛 筋トレ が不可欠](https://www.lie-true.com/archives/681) - 【嘘】 腰痛 筋トレ が不可欠 腰痛の常識は時代とともに変わっています。かつては、腰痛には筋トレがいいと言われていましたが、現在では筋肉を硬くするトレーニングのし過ぎはよくないとわかってきました。日常の姿勢を見直し、必要以上の負荷を腰椎にかけないようにすることが大切でしょう。
- [アロエ ニキビ や吹き出物などに効果がありますか？](https://www.lie-true.com/archives/1101) - アロエ ニキビ や吹き出物などに効果がありますか？という質問が多く寄せられています。アロエには、ニキビや吹き出
- [飛蚊症 放置 していい場合と注意が必要な場合](https://www.lie-true.com/archives/1094) - 飛蚊症 放置 していい場合と注意が必要な場合を紹介します。また、何歳くらいからはじまるのかなど飛蚊症に関する情報を紹介します。
- [飛蚊症 ニンジンジュース に関するよくある質問](https://www.lie-true.com/archives/1091) - 飛蚊症 ニンジンジュース に関するよくある質問を紹介します。飛蚊症は硝子体の老化や酸化ストレスが原因とされます。ニンジンに含まれるβ-カロテンは体内でビタミンAに変わり、目の機能維持に役立ちます。また、抗酸化作用が活性酸素を抑え、目の老化予防に貢献するとされています。
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- [寝る前 お酒 デメリット 寝酒は安眠を妨げる](https://www.lie-true.com/archives/1077) - 寝る前 お酒 デメリット 寝酒は安眠を妨げてしまうのが理由です。寝酒は安眠を遠ざけてしまうので、寝る前にお酒を飲む習慣のある人は、アルコールで寝付いているように思ってもじつは眠りが浅い場合があります。
- [眠れない 気分転換 をしたほうがいい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/38) - 眠れない 気分転換 をしたほうがいいと気持ちを切り替えたほうがいい場合あります。どうしても寝付きが悪くてイライラするような時は、眠ろう、眠ろう…とするだけで余計に気分が高まって眠れないっものです。
- [【本当】 目を閉じるだけ 休まる というのは本当](https://www.lie-true.com/archives/720) - 目を閉じるだけ 休まる というのは本当です。目を閉じるだけでも一定のリラックス効果はあるのですが、睡眠ほどの回復効果はないので、睡眠時間をしっかり確保することがとても大切です。
- [【本当】 音楽 仕事 の効率アップに役立つ](https://www.lie-true.com/archives/722) - 音楽 仕事 の効率アップに役立つというのは、本当です。音楽を聞きながら仕事がはかどるのはどういう理由からでしょうか。紹介します。音楽もうまく使えば、作業がはかどります。ながら作業をして脳に2つ以上の課題を強いることをなるべく避けましょう、と主張する専門家もいますが、音楽をかけながら仕事をした方がはかどるという方もいらっしゃると思います。
- [コロコロのうさぎのような 便秘 イサゴール は効果があるのでしょうか](https://www.lie-true.com/archives/1056) - コロコロのうさぎのような 便秘 イサゴール は効果があるのでしょうかという質問です。コロコロとしたうさぎのような便しか出ずに毎回、すっきりしないと感じている方は多いようです。そんなコロコロ便に悩む方々への情報です。
- [ブロイラー 危険性 国産鶏肉と表記されていもリスクがある](https://www.lie-true.com/archives/1046) - ブロイラー 危険性 国産鶏肉と表記されていもリスクがある可能性があります。鶏肉を購入する場合は、国産 という表
- [ウィズワンエル やせる というのは本当でしょうか？ [本当]](https://www.lie-true.com/archives/879) - ウィズワンエル やせる というのは本当でしょうか？ウィズワン エルの服用によって、便秘が改善し、体重が減少したという報告が多数あります。ただし、ウィズワン エルはあくまでも医薬品であり、ダイエットを目的としたサプリメントではありません。
- [アロエは白髪に効果がありますか？ [本当]](https://www.lie-true.com/archives/891) - アロエは白髪に効果がありますか？ という質問ですが、これはアロエには白髪に効果があるのは本当です。アロエは白髪に効果がありますか？アロエには、頭皮の健康を促進し、髪の成長をサポートする可能性がある栄養素が含まれています。
- [貧乏ゆすり 変形性関節症 が治る ？ [本当]](https://www.lie-true.com/archives/898) - 貧乏ゆすり 変形性関節症 が治る ？というのは本当でしょうか。本当です。変形性股関節症は、手術をしなければ治らないと医師に言われています。
- [菊芋 効果 血圧 が下がるっていのは本当](https://www.lie-true.com/archives/909) - 菊芋 効果 血圧 が下がるっていのは本当です。菊芋の主な健康に作用するのは、イヌリンという食物繊維です。このイヌリンは血糖値を下げる降下が一般的ですが、最近の研究では高血圧にも効果があることがわかってきました。
- [酢玉ねぎ いつ食べる と効果的？ 食前 がおすすめ](https://www.lie-true.com/archives/914) - 酢玉ねぎ いつ食べる と効果的でしょうか 答えは『 食前 』 がおすすめです。せっかく食べる酢玉ねぎはいつ食べたら効果アップが期待できるのか気になるところです。基本的には 『 食前 』に食べるのが効果的です。
- [コレステロール サプリメント で下がりますか ？](https://www.lie-true.com/archives/926) - コレステロール サプリメント で下がりますか ？ これは難しい質問ですが、コレステロールを下げるためのサプリメントは、いくつかあり、一定の効果が期待できるものもあります。しかし、サプリメントは薬ではないのでその効果は個人差があり、全ての人に同じ効果があるわけではありません。
- [テンペ菌 副作用 はありますか](https://www.lie-true.com/archives/937) - テンペ菌 副作用 についてです。テンペ菌 （テンペの発酵に使用されるリゾープス菌） は、一般的には健康に良い効
- [煮干し はらわた 食べる のは危険ですか だしの下処理](https://www.lie-true.com/archives/943) - 煮干し はらわた 食べる のは危険ですか の質問の答えは 『 危険 』です。煮干しのはらわた たべるのがどうして危険なのかその理由を紹介します。
- [にがりで髪は本当に生える のでしょうか [本当]](https://www.lie-true.com/archives/948) - にがりで髪は本当に生えるのでしょうか という質問は多く寄せられる質問の中のひとつです。
- [アワビの貝殻 緑内障 の眼圧がさがるのでしょうか [本当]](https://www.lie-true.com/archives/952) - アワビの貝殻 緑内障 の眼圧がさがるのでしょうか。アワビの貝殻を食べるとどうして緑内障の眼圧によい効果をもたらすのでしょうか。
- [コーングリッツ 危険性 があるそうですが本当ですか [本当]](https://www.lie-true.com/archives/958) - コーングリッツ 危険性 があるそうですが本当ですか ？ 本当です。コーングリッツ（corn grits）は、トウモロコシを粗挽きにした製品で、さまざまな食品に使われています。通常、健康に害はありませんが、特定の状況では注意が必要です。以下に、コーングリッツに関連する危険性と注意点を示します。
- [パクパク酵母くん 副作用 の心配はありませんか](https://www.lie-true.com/archives/964) - パクパク酵母くん 副作用 の心配はありませんか ？という問い合わせがとても多いのですが、パクパク酵母くん は食品ですから副作用の心配はありません。
- [ウコンと 生姜 は 同じ ですか](https://www.lie-true.com/archives/970) - ウコンと 生姜 は 同じ ですか という質問は多く寄せられます。見た目が少し似ていますが全く異なるものです。ウコンは色素やスパイスとしての用途が多く、生姜は料理の風味付けや健康サポートに広く利用されることが多いです。
- [八酵麗茶 副作用 の心配はありませんか](https://www.lie-true.com/archives/988) - 八酵麗茶 副作用 の心配はありませんか？ という問い合わせがあるのですが、八酵麗茶 は食品ですから副作用の心配はありません。 はつらつ堂 さんの 八酵麗茶 は、天然由来の８種の野草の茶葉をブレンドした 薬草茶 です。桑の葉 をはじめとした天然由来の8種の野草の茶葉 を焙煎したあと、テンペ菌で発酵させています。
- [過敏性腸症候群 イサゴール を飲んでもいいのか](https://www.lie-true.com/archives/1007) - 過敏性腸症候群 イサゴール を飲んでもいいのかという質問がとても多いです。過敏性腸症候群の治療や管理において、食物繊維の摂取は重要な要素です。しかし、過敏性腸症候群のタイプによって食物繊維の種類や量には違いがあります。以下に、過敏性腸症候群 における食物繊維の役割と注意点をまとめました。
- [ぬか玄 体質改善 できますか](https://www.lie-true.com/archives/1010) - ぬか玄 体質改善 できますか という質問がきましたが、これは体質改善にぬか玄が役立つと考えます。特に、食べ過ぎ、飲み過ぎといった食習慣に陥っている方には、効果が期待できると思います。
- [30分 ウォーキング で痩せますか](https://www.lie-true.com/archives/1018) - 30分 ウォーキング で痩せますか 1日30分のウォーキングで痩せるのでしょうか。この答えは 『 痩せます 』
- [バナバ茶 糖尿病 効果 が期待できますか](https://www.lie-true.com/archives/1025) - バナバ茶 糖尿病 効果 が期待できますか という質問の答えは、効果が期待できるといえるでしょう。バナバ茶が糖尿病にどのように効果を発揮するのかとおすすめのバナバ茶を紹介します。
- [亜鉛 よくある Q&A](https://www.lie-true.com/archives/1033) - 亜鉛 よくある Q&A についてまとめています。亜鉛に関しての主な質問内容です。
- [チコリーコーヒー 視力低下 に効果があるというのは本当か](https://www.lie-true.com/archives/1039) - チコリコーヒー 視力低下 を防ぐという具体的な科学的根拠は、現時点では十分に確立されていません。ただし、チコリ
- [断酒 飲めなくなる [本当]](https://www.lie-true.com/archives/815) - 断酒 飲めなくなる と感じている人は多いかもしれませんが、これは本当です。断酒 やり方 を紹介しています。
- [胃腸が丈夫な人は冷え症になりにくい [本当]](https://www.lie-true.com/archives/133) - 胃腸が丈夫な人は冷え症になりにくい というのは本当の情報です。熱生産の6割が筋肉で行われていて、そのカロリー源は食事から吸収された糖分によるものです。胃腸が不調だとやせてきて熱拡散も高まり冷えやすくなるという理由です。
- [うまい ビアホール 選び方](https://www.lie-true.com/archives/833) - おいしい ビアホール 選び方 を紹介します。ビールは鮮度が命であることが大前提です。
- [たばこは体を冷やす [本当]](https://www.lie-true.com/archives/145) - たばこは体を冷やす のは本当の話です。たばこを吸うと体表面の温度が低下してくることがサーモグラフィーを使った実験でも明らかになっています。これはたばこのニコチンの作用によって交感神経が緊張し、末梢血管が細くなり、血管抵抗が上昇するため末梢の血流が低下してくることによるものです。
- [二日酔い 柿 が効く [本当]](https://www.lie-true.com/archives/760) - 二日酔い 柿 が効くというのは本当でしょうか？二日酔いにはよくしじみの味噌汁が定番ですが、柿が二日酔いに効くというその真意について紹介します。
- [低気圧 体調不良 になる [本当]](https://www.lie-true.com/archives/794) - 低気圧 体調不良 になるのは本当です。低気圧が近づくと頭痛やめまい、関節痛など持病や古傷が痛むことを言います。台風が近づくとなんだか頭痛などで痛み止めを飲む回数が多い…それは思い込みではないかも知れません。
- [運動で痩せる [嘘] 断糖の組み合わせで痩せる](https://www.lie-true.com/archives/858) - 運動で痩せる というのは嘘です。実際は、糖質を減らさないとほとんどダイエット効果は期待できません。運動と断糖といったふたつの対策でダイエットが成功します。
- [現代医学で肝臓の一部だけの移植は不可能[本当]](https://www.lie-true.com/archives/212) - 肝臓は一部だけを移植することができません。
- [部屋の色で気分が左右されることもある [ 本当 ]](https://www.lie-true.com/archives/417) - 色が人間の心理に及ぼす影響は決して無視できないほどの影響を与えます。例えば、自動車事故を起こす車の色は、紺がもっとも多く、逆に赤や黄色の車は事故が少ないのだそうです。これは赤や黄色の辛が目立ったり、大きく見えたりするのとともに、人間に対して警戒心を抱かせるからでしょう。
- [ほくろを無理にいじると悪性黒色腫になる[本当]](https://www.lie-true.com/archives/397) - ホクロが悪性化する場合、急に大きくなったり、イボ状に大きく変化し始めたら、危険信号。これを軽石でこすったり、いじくったり、その部分にケガをしたなどすると、ますます悪化する誘因になることが多い。またホクPが悪性化するのでなく、始めから悪性黒色腫が発生するケースがあります。ホクロを取る際も、手術ほ簡単ですが、医者も神経質になっています。
- [酒にすぐに酔ってしまう薬 ジスルフィラム [ 本当 ]](https://www.lie-true.com/archives/208) - ジスルフィラムという薬は、アルコールを分解する作用がストップするため、ちょっと飲んだだけでもすぐに気分が悪くなってしまいます。もちろんアルコール中毒症の患者の治療にも使われているものです。
- [人間ドックでガンを予防できる 【嘘】](https://www.lie-true.com/archives/548) - 人間ドックを毎年受けていれば、ガンにならないと思っている人は少なくないでしょう。人間ドックや健康診断の効果については、いろいろといわれています。人間ドックや健康診断は早期発見の手段ではあっても、ガンを予防する手段にはなりません。ガンを予防するためには、予防的な治療が必要なのです。
- [冷え症 の人はほてったりのぼせたりはない [嘘]](https://www.lie-true.com/archives/105) - 冷えを体のどこの部分に感じるかによってタイプが分けられる。更年期障害などで顔がほてって足が冷えるという「 のぼせ冷え 」の人は、実際には非常に多い。 ほてりやのぼせを意識しない 冷え症 のほうが少ないくらいである。
- [涙もろい場合は、情深い？［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/231) - 情が深いから涙もろい。涙もろいから情が深い。医学的にみると、どうもあやしい理論といえるかもしれません。男性と女性との涙腺の大きさにしても、女性の方が大きいという確かなデータはありません。しかし、女性の方が涙を流す頻度が高いことは事実です。
- [お酒 は 「 百薬の長 」か？ ［本当］](https://www.lie-true.com/archives/170) - お酒は 「 百薬の長 」 か？ ［本当］ 酒は百薬の長などといわれ、ある程度の飲酒は長寿の元と考えられてきました。一方で、お酒を飲んで酔っ払い、ろれつが回らないようになることもあり、アルコールが脳によいはずはない、ともいわれてきました。では、どちらが正しいのでしょうか。
- [血圧が高いのは熱い風呂好きが多い［本当］](https://www.lie-true.com/archives/305) - 高血圧なのに熱いお風呂が好き、という人が多い。これには医者も困りはてています。入った瞬間かなり熱いと感じるのは42～43度。この熱いお湯では、入った直後に血圧が急上昇します。最高血圧が170 mmHGくらいの人が一時的に180～190 mmHG になることもあります。
- [タコ 美味しい のは メス [本当]](https://www.lie-true.com/archives/827) - タコ 美味しい のは メス です。オスよりメスの方が美味しいのです。タコのオスとメスの違いはどこにあるのでしょうか。
- [二日酔い 入浴 で解消することはできるのか [嘘]](https://www.lie-true.com/archives/824) - 二日酔い 入浴 で解消することはできるのかという昔からの疑問、正しくは二日酔い解消に入浴は効果がありません。
- [【本当】 不眠 解消方法 タイプ別に考えるとよい](https://www.lie-true.com/archives/703) - 不眠 解消方法 タイプ別に考えるとよいです。眠りのタイプによって選んでみましょう。眠りのタイプは、大きく6つに分かれます。タイプ別に実行することを見てみましょう。
- [【本当】名医リストの大学教授は手術より論文が大好き](https://www.lie-true.com/archives/643) - 名医本の名医はあまりあてにならないということになります。それではどのようにして名医を見極めたらいいのでしょうか。 それは患者の口コミです。信頼できる友人、知人、親族などから得られる情報が一番正確です。企業でも起業して成功するのは、元サラリーマンですよね。医者でも同じことです。
- [TVをみたり音楽を聴きながら寝ると熟睡できない[本当]](https://www.lie-true.com/archives/31) - 眠りにつくと、自律神経が交感神経から副交感神経に代わり、リラックスしてくるのだが、騒音でイライラしたりすると、再び交感神経に戻って活動してしまい眠れなくなってしまう。
- [近視の人は老眼にならない［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/181) - からだの老化現象は、どんな人にも例外なく起こる変化です。もちろん近視や遠視などの屈折異常があろうとなかろうと、老化によって水晶体の調節機能は衰えていきます。
- [卵は体に悪いのか？［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/327) - 卵にはコレステロールがたくさん含まれています。しかし、だからといって卵を食べないのはもったいない話です。卵は非常に優れた栄養食品です。
- [ジャック ダニエル バーボン でない [本当]](https://www.lie-true.com/archives/800) - ジャック ダニエル バーボン でない というと？？となる人も多いのですが、本当です。
- [植物性食品 85 動物性食品 15 の割合いが ガンをよせつけない](https://www.lie-true.com/archives/789) - 植物性食品 85 動物性食品 15 の割合いが ガンをよせつけない食習慣です。現代人は、どうしても動物性食品の比率が大きくなりがちですので、注意しなければいけません。ガンは2人に1人が罹患する時代ですから毎日の食事もしっかり考えなければいけません。
- [あくび うつる 理由 隣の人があくびをすると自分まであくびをしてしまうのは](https://www.lie-true.com/archives/785) - あくび うつる 理由 隣の人があくびをすると自分まであくびをしてしまうのはどうしてでしょうか。そんな あくび うつる 理由 を紹介します。
- [しゃっくり 止める方法 舌を引っぱる [本当]](https://www.lie-true.com/archives/779) - しゃっくり 止める方法 舌を引っぱる と止まりますがこれは本当です。おばあちゃんの知恵袋的な方法だと思いますが
- [電車の揺れ 眠くなる [本当]](https://www.lie-true.com/archives/774) - 電車の揺れ 眠くなる 経験をしたことがある人は多いかもしれません。また、電車に乗るとうとうとしてしまう人も多いです。そんな電車の揺れと睡魔の関係性について紹介します。
- [二日酔い 脳 が縮んでいる [本当]](https://www.lie-true.com/archives/771) - 二日酔い 脳 が縮んでいるというのは本当でしょうか？ 二日酔いの朝は、よくのどが渇くというが、それは体だけでなく脳にも脱水症状が起こっているというわけです。
- [日本酒 高値 33万円もするものがある [本当]](https://www.lie-true.com/archives/756) - 日本酒 高値 33万円もするものがあるという噓のような本当のお話です。しかし、実はこれにはからくりがあるようです。
- [清酒 失敗 から生まれた本当の話](https://www.lie-true.com/archives/748) - 淸酒 失敗 から誕生したという面白い歴史がありますので紹介します。清酒の歴史と住友グループの歴史と言えるかもしれません。
- [毛は剃ると濃くなるの [嘘]](https://www.lie-true.com/archives/315) - 毛を剃ることと濃くなることの関係だが、医学的には無関係です。結論からいえば、見かけ上、濃くなったように見えるだけなのです。どの部分の毛でも、皮膚に接している根元の方が、先端より太いものです。
- [納豆の嘘 納豆で血液はさらさらにならない](https://www.lie-true.com/archives/457) - 納豆の嘘 納豆で血液はさらさらにならないという勘違いです。「納豆のナットウキナーゼが試験管内で血栓を溶かす」という事実を強調しておき「納豆を食べると血栓が溶ける」「納豆を食べると血液がサラサラになる」という間違いを信じ込ませる健康トリックなのです。 その証拠に、人が納豆を食べて血液中にナットウキナーゼが検出された、などというデータはありません。当然、脳梗塞や心筋梗塞になった人が納豆を食べて血栓が溶けた、などという確実な症例もありません。
- [【本当】睡眠の大原則を逃さないために朝、15秒の記録をつける](https://www.lie-true.com/archives/718) - 「睡眠の大原則」4時間後・6時間後・11時間後を逃さないために、おすすめの方法は
- [【嘘】朝の運動はNG？](https://www.lie-true.com/archives/716) - 必ず温かい飲み物を飲んでから運動するようにしてみましょう。ゆっくりとしたウォーミングアップをして徐々に体を温めていくことももちろんですが、あらかじめ、内臓の温度を直接上げられれば、リスクを減らすことができます。
- [【本当】香りは本当に寝付きをよくする 最初にふわっと香ればOK](https://www.lie-true.com/archives/714) - 香りは寝つきや寝起きをよくする作用がありますが、注意すべきことがあります。アロマオイルなどを使ってお休みになる方で、なかなか眠れない場合には、ずっと香りが感じられるように、アロマオイルを多めに使用されたり、アロマディフユーザーをつけっばなしにしていることがあります。
- [【本当】前日の朝に光を見ると翌日に早起きできる](https://www.lie-true.com/archives/712) - 眠る時間は、その日の起きた時間によって決まっているからです。朝の光を見て、メラトニンリズムがスタートすると、16時間後には、自然な眠気がきます。
- [【本当】15分以内の二度寝は爽快](https://www.lie-true.com/archives/710) - 二度寝でスッキリするためには、15 分以内で収めることがポイントです。二度寝は、目覚めてから再び眠る行為ですが、目覚めたときは、時計を見て「まだ早い。あと30 分は眠れる」と頭の中でつぶやいていませんか。ここで、時間を逆算せずに、自己覚醒法を使いましょう。
- [【本当】目覚ましでスッキリ起きられないのは生理的起床準備をしていないから](https://www.lie-true.com/archives/707) - 起きられるようになってきたら、目覚めてから、まず温かい飲み物を飲んで内臓の温度、深部体温を高めましょう。夏の暑い日であっても、起きた直後に冷たい飲み物を飲んでしまうと、翌日もなかなか起きられないリズムになってしまいます。朝の深部体温が上がるリズムを強調できれば、夕方に体温が上がりやすく、夜の寝つきを良くすることが狙えます。
- [【本当】ストレス・食事・運動は、睡眠に影響大](https://www.lie-true.com/archives/700) - ストレスで眠れない、という人はとても多いですが、しっかり眠っていないとどうでも良いことまでストレスに感じるということが事実です。
- [【本当】起床後4時間後に眠気がくるのは寝不足](https://www.lie-true.com/archives/698) - 臨床的な睡眠不足の判断基準は「起床から4時間後に、あくび、だるさ、ぼっとするなどの何らかの眠気に関する徴候が見られている」ことです。
- [【本当】快眠を妨げる絶対NG行動は夕方の仮眠](https://www.lie-true.com/archives/696) - 朝起きて夜眠る生活をしている場合は、起床から11時間後にあたる夕方が最も深部体温が高く、ヒトが元気なはずの時間です。 この時間帯には、とにかく眠らないように注意しましょう。そうは言っても、夕方はちょうど疲れが出てくる時間帯です。うっかり座ったり、体を横たえると、気づかないうちにうとうとしてしまうこともあるのではないでしょうか。
- [【本当】腰痛を加齢や職業病だと勘違いしている](https://www.lie-true.com/archives/683) - そもそも、腰痛の原因はレントゲンやMRIでは、よくわかりません。なぜなら、日常生活での悪い姿勢がもたらす負担が、一番の原因だからです。宅配ドライバーの場合は、前かがみになることが多い仕事です。荷物を持つとき以外は、しっかりと背筋を伸ばした立ち姿勢、座り姿勢を心がけ、関節矯正ウォーキングを実施すれば、腰痛の不安は解消されるでしょう。
- [【嘘】腰痛には安静が一番](https://www.lie-true.com/archives/679) - 特に痛みが強く、ツライ時の「安静」にしていていいのは、2～3日間です。それ以上、体を動かさないと血流が悪くなり、体のあちこちに腰痛による二次障害の不調が生まれます。
- [【嘘】整形外科を受診すれば腰痛は治る](https://www.lie-true.com/archives/677) - 治療が効果を発揮する方は、治療に前向きで自分から積極的に取り組む人です。日頃の姿勢、簡単な体操、やるかやらないかは本人次第です。
- [【本当】サプリは原料次第で効果が異なる](https://www.lie-true.com/archives/667) - 2025年には、2兆5000億円になるという予測もあります。国民は、薬が大好きです。しかし、薬は副作用が恐いので、サプリメントに流れるのでしょう。
- [【本当】医者は効果のない薬を「お守り」とて処方する](https://www.lie-true.com/archives/663) - お守りのバイアスピリンを著長期投与していると、消化管出血になることがあります。胃の萎縮も進行します。
- [【本当】血糖値を下げても糖尿病の合併症は避けられないことが多い](https://www.lie-true.com/archives/660) - 通常、ヘモグロビンA1Cの数値を6％台にすれば合併症の頻度が減るといいますが、必ずしもそうではありません。糖尿病で一番恐ろしいのは血管病変（病気の過程で現れる局所変化）です。
- [【本当】ジェネリック薬と先発薬は効果が違う](https://www.lie-true.com/archives/655) - もし、みなさんが「ジェネリック薬は先発薬と効果が同じで価格は安い」と考えているとしたら、完全にCMなどの影響を受けています。
- [【本当】セカンドピニオンの意見もほとんど同じ](https://www.lie-true.com/archives/652) - 最近は、どの病院でもセカンドオピニオンについての記載があるところが増えました。たとえば、がんと告知されて、主治医から説明を受けたとします。それで納得すればいいのですが、納得できない場合、他の医者に診てもらうことになります。
- [【本当】ガン患者は最終的に放り出されてしまう](https://www.lie-true.com/archives/647) - 進行がんでは、標準治療（保険診療）を行うとき、医者は患者に「これから延命の治療を行います」と宣言します。手術やその後の辛い抗がん剤の投与を受けても完治しないという現実を知らされたとき、患者は何とか完治したいと思い必死になって他の治療法を探します。そして、免疫療法などを行いたいと医者に告げると、「あっそう、それならもう診ないから他の病院に行って」と、冷たくいい放ちます。
- [【本当】大きな病院は未熟で腕のよくない医師が多い](https://www.lie-true.com/archives/640) - 大病院には最新の設備も揃っていますし、スタッフも大勢揃っています。しかし、大病院の医者が開業医よりもレベルが高いかといえば、YESとは言えない現状があります。
- [【本当】年間6000人以上がゴルフ場で亡くなる](https://www.lie-true.com/archives/635) - 国内には約6000のゴルフ場がありますが、1年間にゴルフ場の数だけ死者が出るといわれます。
- [【本当】薬の効果は実質3割ほど](https://www.lie-true.com/archives/632) - 新薬はどのようなプロセスを経て承認されるのでしょうか。新薬を承認する際には、まず、動物実験で有効性、安全性を確認します。これを前臨床と呼びます。それを経て、人間で試験を行うことを臨床試験と呼びます。
- [【本当】骨密度が上昇しても骨粗鬆症は改善しない](https://www.lie-true.com/archives/629) - カルシウムは、骨の重要成分です。ですから、カルシウムを摂取すると骨が丈夫になる（骨密度が上がる）といわれます。
- [【本当】大手のコラーゲンメーカーは品質にやや疑問も](https://www.lie-true.com/archives/623) - サプリメント業界の2強といわれるM社とS社は、いずれもウロコと皮を使用しているといいます。しかし、お客様相談室に電話して、その比率を聞いても回答はありません。回答がないということは、ほとんどがウロコだといえます。
- [【本当】内科で稼げない医者が 心療内科を開業する](https://www.lie-true.com/archives/620) - 日本は世界で一番抗うつ剤が売れる国なのです。その理由は、心療内科医が気軽に処方しているからでしょう。
- [【本当】手、足で測定する骨密度は信用できない](https://www.lie-true.com/archives/617) - 正確な骨密度は、腰椎、大腿骨で測定するレントゲンデキサ（DEAX法）です。それが世界標準です。
- [酒を嫌いになる薬はあるが酔わない薬はない[本当]](https://www.lie-true.com/archives/202) - では、そんなすばらしい薬がいつ発売されるかですがが、残念ながら時間が必要である。というのも、このRo-15-4513、人間にとっては極めて有害で、とくに肝臓の機能を破壊してしまう危険性もあるのです。何とか人間が服用できるものにしようと、今も研究中なのです。完成が大いに期待されています。
- [【本当】検査データだけでは見誤ることもある](https://www.lie-true.com/archives/611) - 人間がデジタルな生き物であれば、それでも十分かもしれません。しかし、人間はアナログです。デジタル機器のように1 か0だけでは、体内の微妙な変化など捉えきれるものではありません。
- [【本当】CTの性能はエコーには及ばない 被爆のデメリットも見逃せない](https://www.lie-true.com/archives/607) - がんや心臓病など重大な病気を持っていて、それを診断あるいは治療するために検査を受けるのは仕方がありません。しかし、健常な人が検査による被ばくを必要以上に受けるのは、絶対に回避すべきです。
- [【本当】PET検査だけではがんを見逃す場合も](https://www.lie-true.com/archives/604) - 有名な消化器専門クリニックには、PET検査を受けて「大腸がんの疑いあり」と診断された方が大勢、検査にやってきます。 しかし、大腸を内視鏡で検査してみると、いずれも正常でした。逆に、PETでは正常だったが、念のため胃の内視鏡をしてほしいという方もいます。
- [コラーゲンは本当に肌に効くのか？［本当］](https://www.lie-true.com/archives/336) - 意識的、積極的にコラーゲンを補充しないと肌も老化をはじめます。「コラーゲンをとると肌がキレイになる」といいますが、正しくは「コラーゲンをとらないと肌が衰える」といったほうがいいでしょう。
- [【本当】放射線被ばく量は、 胸部X線の200倍に](https://www.lie-true.com/archives/601) - 現実には、無視できないレベルの放射線被ばくをしています。胃のバリウム検査では、撮影台の上に乗って機械を動かしながら撮影をしますが、その間、ずっとX線を照射しています。撮影しないときでもX線を照射し、レントゲン技師が体の中を透視しながら、撮影のタイミングを計っているのです。
- [【本当】人工関節は整形外科の利益の中心](https://www.lie-true.com/archives/594) - 人工関節は、10～15年で交換しなければなりません。つまり、一生のうちに、一度ならず2度、3度と交換が必要になることもあります。おまけに、1 回の手術で数百万円の費用が必要になります。 人工関節は整形外科のドル箱というわけです。
- [【本当】人工関節と言われた膝の痛みでも治る](https://www.lie-true.com/archives/590) - 歳を取ると大抵の人が膝や腰の痛みに悩まされるようになります。膝の場合は、膝の軟骨がすり減ってしまったのが原因で
- [【本当】早期慢性膵炎を見逃す](https://www.lie-true.com/archives/585) - 日本膵臓学会の診断基準に該当する慢性膵炎は一生治りません。多くの臨床例でそれを知っているからこそ、早期診断で早く治してあげたいと努力しています。
- [【本当】心臓病の新薬は思ったより効果がない](https://www.lie-true.com/archives/580) - 新薬は、血中の脂質を改善する薬剤です。しかし、毎年のように新たなスタチン系薬剤が市場に出回っているにもかかわらず、脳卒中や心筋梗塞がなくならないのは、なぜでしょう。
- [【本当】心筋梗塞は ステント治療では完治しない](https://www.lie-true.com/archives/577) - 狭心症の発作からさらに動脈硬化が進んだり、プラークがはがれて飛んで血流が完全に遮断されたりすると、心筋に血液が届かなくなり、心筋梗塞となります。米国では、このプラークを治療するために血管内治療を開発しました。大きく分けて2種類あります。
- [【本当】糖尿病治療をしても合併症は減らせない、合併症を減らすには血管の治療が必須](https://www.lie-true.com/archives/574) - 血糖降下剤で血糖をコントロールしても合併症は劇的に減らないのです。それはなぜでしょうか。それは、血管の治療を無視しているからです。
- [【本当】スキルス胃ガンは早期発見が可能](https://www.lie-true.com/archives/571) - よく診断すると、びらん（ ただれ）を起こしている部位が見つかります。びらんを起こしている場合、粘膜が欠損しているので、びらんの中を生検すると筋層が採取できることがあります。
- [【本当】リウマチの治療でガンになる](https://www.lie-true.com/archives/564) - がん患者の体内は、免疫抑制状態にあります。がんが免疫を抑えて弱くしてしまっているのです。
- [【本当】ステイロイドを長期していると発がん性が高まる](https://www.lie-true.com/archives/559) - 重大な落とし穴があります。免疫力が低下するということは、発がん性が高まるのです。ですから、ステロイドを長期間飲んでいる人は、がんに罹りやすくなります。
- [【本当】骨粗鬆症の薬でガンになる](https://www.lie-true.com/archives/556) - 破骨細胞は、とても増殖が盛んな細胞です。破骨細胞と同じように増殖が盛んな細胞には、免疫細胞もあります。骨粗鬆症の薬は、破骨細胞だけでなく免疫細胞も殺してしまうのではないか。
- [【嘘】胃ガン予防](https://www.lie-true.com/archives/552) - 胃がんは腸上皮化生を放置すると発生することがわかっていますから、本気で胃がんを予防するためには、腸上皮化生を見つけたら、それを治すことです。腸上皮化生は、「胃びらん」という病気ですから保険診療の治療の対象となり、結果的に胃がんの予防になるのです。
- [【嘘】ピロリ菌の除菌](https://www.lie-true.com/archives/545) - ピロリ菌を除菌しても胃ガンを100％ 回避することはできないのです。ピロリ菌はあくまで胃ガンが発 生するひとつの要因にすぎません。
- [【嘘】低栄養でガンに対抗できる](https://www.lie-true.com/archives/541) - 栄養を十分に摂らないとNK活性は上がりません。低栄養を勧めるがんの食事療法は、がん治療に逆行しているといわざるを得ません。
- [【嘘】ガン告知](https://www.lie-true.com/archives/537) - がん患者の自殺率は、健常者の20倍だというのです。これは、国立がん研究センターなどがまとめたもので、がんと診断されてから1年以内の患者が、自殺や事故などで死亡する危険性は、健常者の約20倍になるというものです。
- [【嘘】早期ガンは血液検査で発見できる](https://www.lie-true.com/archives/534) - がんの大きさが2～3 ミリになると、血管新生（新しい血管が作られること）により、血液中にがん細胞が漏れることが知られています。この段階では、画像で捉えることができません。
- [【嘘】抗ガンサプリは発売から10年経過して「効果無し」と判明](https://www.lie-true.com/archives/529) - 最終的に結論が出るのは5年から10年後でしょう。研究者は、研究テーマがあって国から予算が下りれば研究ができるのです。効果があるかどうかは二の次です。 研究の結果、5年から10年後に効果がなかったという結論が出れば、それはそれでいいわけです。大きく報道されて振り回される患者は、いい迷惑です。
- [【嘘】「がんもどき」は存在しない](https://www.lie-true.com/archives/526) - 放置療法でガンになっても助かると思ったら間違いです。
- [【嘘】ガンを放置して手遅れになるケースが多い](https://www.lie-true.com/archives/522) - 「がんと診断されたら放置しなさい」という話を耳にしたことがあるのではないでしょうか。これはある医師が主張する意見です。しかし、本当にそうなのでしょうか。
- [【嘘】免疫療法はほとんど効果がない](https://www.lie-true.com/archives/517) - 免疫療法は、最近注目されているがんの治療法で、ネットで検索すると、実に様々な免疫療法が出てきます。しかし、これらのほどんどは、まったく効果がありません。
- [【嘘】抗ガン剤では再発、転移を防ぐことができない](https://www.lie-true.com/archives/514) - 詐欺的な免疫療法が蔓延していますが、ごく一部に効果のある免疫療法もあります。しかし、がんの専門医は効果のある免疫療法さえ否定しています。患者の「生きたい」という希望を無視して、時代遅れのがん治療にしがみついているとしか思えません。
- [【嘘】抗ガン剤には発がん性がある](https://www.lie-true.com/archives/511) - 放射線もピンポイント照射、サイバーナイフ、トモセラピーなど著しい進歩をしています。では、抗がん剤はどうでしょうか。ほとんど進歩していません。60年前に開発されたものがいまだに使われています。
- [読書は眠気を誘う[本当]](https://www.lie-true.com/archives/66) - 難しい本や読んでいて疲れるような本なら眠気を誘うので、入眠効果は期待できる。本を持っている手が疲れてきて持ったまま眠ってしまう前に、灯りを消すスイッチが手もとにあると消灯しやすく、スムーズに入眠できる。読書で眠気を誘うのは個人差があり、まず自分が眠気を感じる本を見つけるのが肝心
- [短時間睡眠は短人生［本当］](https://www.lie-true.com/archives/164) - では、大柄な人はどうすればいいかというと、「睡眠時間を増やして重力から解放される時間を延ばす」ことです。起きている問は重力に逆らっているわけですから、重力から解放される時間を増やせばバランスがとれるわけです。
- [若い人は冷え症にならない[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/93) - 若い人でも冷え症体質の人はたくさんいる。特にダイエットに夢中になっている10～20代の女性には冷え性、低血圧、骨量の低下、体力の低下、月経不順とさまざまな症状をかかえている。
- [現代人はもっと太陽光に当たるべき［本当］](https://www.lie-true.com/archives/166) - 我々日本人は黄色人種です。ほどほどの温帯気候の下で紫外線を浴びるのは、遠赤外線を当てているのと同じ状況です。
- [暗い場所での読書は視力を低下させる［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/290) - 眼科医によれば、暗いところで読書をしても、視力が落ちたり、眼疾患にかかったりすることはないそうです。
- [食べたモノが排泄物になるまでの時間は24時間 [本当]](https://www.lie-true.com/archives/357) - これは、食べものにもよるが、食べ物をロに入れてから排せつするまでの平均時間は約24時間。眠っているころに小腸が栄養を吸収するのは、昼頃に口にした食べ物です。人間の体は、眠っている間もさまざまな働きをしています。
- [緑茶の大げさな効能、効果を耳にするたびに吐き気がする](https://www.lie-true.com/archives/468) - 緑茶を薬のように思って、5杯以上飲みさえすれば、身体によく脳梗塞になりにくいと思う人がいるかもしれませんが、そう単純なことではありません。和食中心の食生活であれば、必然的に緑茶をよく飲むことになります。お菓子も和菓子を食べるときは、コーヒーより緑茶が合います。
- [カテキンに関する誤情報[本当]](https://www.lie-true.com/archives/480) - カテキンを摂取する際、緑茶に含まれる量程度なら問題ありませんが、カテキンを個別に摂取するとなると危険もいっぱいです。
- [赤ちゃんはお母さんからの風邪の免疫を受け継いでいる[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/451) - ふつうの風邪などには、免疫などはありません。その証拠に、母親自身がかぜをひく。母親がかぜをひくのに赤ちゃんには免疫があるなどということはありえないのです。
- [野菜を横にして保存するとビタミン量が減少する[本当]](https://www.lie-true.com/archives/448) - 買いおきの野菜を保存するには、新聞紙に包み、立てておくのが鮮度を保てるとのことです。
- [赤チンは薬局では売っていない[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/446) - 赤チンの消毒力はなかなかのものです。オキシドールよりも強いくらいです。ただ、赤チンにはそれを塗ってしまうと、膿んだりしたときの変化が見分けにくいという欠点があります。それが原因で使わなくなった人も多数います。
- [突き指を引っ張るのは正しい治療か？[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/443) - まず、冷やすことが肝心です。それから、できるだけ早く病院でレントゲンを撮ってもらい、骨折していないかどうか確認しておくことです。病院へ行くまでのあいだそえ木をし、包帯で固定しておいてもよいでしょう。
- [胃潰瘍の治療には入院治療がいい[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/441) - ところが、最近は、嫁姑の問題や、家庭内不和が原因で、自分の家が住みやすいとはいちがいに言いにくい時代になってしまったのです。
- [寝汗は病気が潜んでる可能性が高い[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/429) - 特別な病気の場合を除いて、実は寝汗は睡眠と深い関係があるのです。汗の調節を行なっているのは、脳の視床下部にある発汗中枢ですが、この発汗中枢は、睡眠中にその興奮が高まって、発汗の指令を体に送ります。
- [夜に爪を切ってはいけない[本当]](https://www.lie-true.com/archives/424) - 爪が傷つくと、爪のかたちまで変わってしまうこともあります。美容のためにも、健康のためにも、あまり爪をいじくりまわさない方がよいのは言うまでもありません。
- [必ず効く薬とはいえなくても発売する[本当]](https://www.lie-true.com/archives/421) - 例えば、酢酸フロドロコルチゾンという薬です。この薬は、先天性副腎皮質過形成という奇病には劇的な効果があります。 ところが、患者数が少ないため、日本の医薬品メーカーはどこもこの薬を製造しようとはしないのです。
- [170cm、体重60kgはデブではないと言えない場合も[本当]](https://www.lie-true.com/archives/403) - スポーツマンなどは、実際に見るよりもかなり体重が多いのです。 筋肉が発達しており、脂肪よりも筋肉の方が重いのです。
- [唐辛子やこしょうなどのスパイスは体を温める[本当]](https://www.lie-true.com/archives/103) - 辛いものはカラダを温めるものが多い。そのため、香辛料などのように辛いものも、基本的に胃腸を活性化して、消化吸収を助け、代謝を活発にするという作用がある。
- [冷え症の人は太りやすい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/84) - 冷え症の人は、新陳代謝が低下しているケースが多いために同じように食事をとり運動量も同じだとすると太りやすいといえる。実際に慎重が同じで体重の異なる2人が上半身裸になって寒さの耐久実験を行ったことがある。
- [いつでもこでも眠くなるのはだらしがないから？[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/64) - 睡眠時無呼吸症候群とは眠っている間に気道の閉塞などによって呼吸が何回も停止してしまう病気。無呼吸とは10秒以上呼吸が停止している状態をさす。睡眠中に無呼吸が何回も繰り返されるとレム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルが正常に働かなくなり、眠りが浅くなってしまう。そのために熟睡できずに頭痛や日中の眠気や倦怠感などを引き起こす。
- [睡眠薬は副作用が多いので飲まない方がいい[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/51) - 睡眠薬が体に悪いのではないかと言われているるがそういう事実はない。現在、使われている睡眠薬で、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は、安全性の高い薬
- [ベストの睡眠時間は8時間[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/40) - 一般に睡眠時問は8時間くらいがベストのようにいわれいるが、人には自分にあった睡眠時間があり、8時間にだわる必要は全くない。睡眠は年齢によってまるで違う。
- [ホットミルクを飲むと快眠できる？[本当]](https://www.lie-true.com/archives/12) - 温かいミルクが体内に入ると安心感が得られ眠りを誘うという。
- [寝酒を飲むと心地よく眠れる？[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/16) - 酒は百薬の長といわれ、気分を高揚させたり、リラックスさせたりする効果がある。心配ごとを軽くし血圧を下げるというよい点もある。しかし、睡眠前の酒は要注意。
- [就寝前にコーヒーを飲むと眠れなくなる？[本当]](https://www.lie-true.com/archives/21) - カフェインには覚醒作用がある。気持ちを高揚させて寝つきを悪くしてしまう。寝る前の午後8時以降にはカフェインはとらないように習慣でけたい。
- [空腹で眠れなくても食べないほうがいい[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/25) - 消化吸収のリズムはカラダの1日のリズムをつくるのにはとても重要。胃が荒れていたり、食へ過ぎでおなかがもたれているときに、眠れないことは確か。眠れないときにおなかもすいていたら、やはりよけいに眠れなくなってしまう。
- [寝る前は熱いお風呂がよい[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/34) - 寝る前は、ぬるめのお湯に長く入るのがよい。熱い湯は逆に神経を高ぶらせてしまい体が緊張してしまう。快眠の鉄則、就寝前は「リラックス」モードが基本。38度～40度くらいのお湯にのんびりと入るのがよい。新陳代謝を活発にし、リラックス効果も期待できる。
- [冷たい飲み物は冷えを悪化させる[本当]](https://www.lie-true.com/archives/86) - 当たり前すぎるが、これは常識中の常識。寒くて冷えているときに冷たいものを飲めばより寒くなるし、温かいものがほしくなる。
- [いびきは疲れているときにかきやすい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/57) - 疲れていたり、お酒を飲んだりしたときにいびきをかきやすいのは本当。疲労がたまっているときやお酒を飲んだ際には鼻から肺へと取り込んでいる気道周辺の筋肉が緩んで、気道を狭くしてしまう。そのため、気道周辺の空気抵抗が大きくなり、周りの粘膜などを振動させていびきをかく。
- [ラベンダーの香りが眠りを誘う[本当]](https://www.lie-true.com/archives/70) - ラベンダーはとても穏やかな作用があることで知られ、お年寄りから子供まで安心して使用できる。その芳香成分に含まれる「酢酸リナリル」という物質には鎮静作用があり、リラックスした気分にさせ、安眠効果のあるとされ、∃－ ロ光ハでは、薄めた香りをベッドのリネンにつけて使用したという
- [甘いものの食べ過ぎは冷えを悪化させる[本当]](https://www.lie-true.com/archives/100) - 一般に辛いものはカラダを温める作用があり、苦いものにはカラダを冷やす食材が多いと言われている。辛いカレーライスを食べると汗だくになり、暑い沖縄で苦味のあるゴーヤを食べるのも、その裏付けといえる。 また、寒い時に収穫されるものは体を温めるものが多く、暑い時期に収穫されるものは体を冷やすものが多いとされている。これを身土不二という。
- [冷え症は妊娠しにくい](https://www.lie-true.com/archives/127) - 不妊の原因は、現代の西洋医学では排卵障害、受精障害、卵管通過障害、着床障害に分けられ、それぞれの局所での器質性ならびに機能性の異常を調べていくことになる。一方、不妊治療でこれまで4000人以上の妊娠を成功させている日本東洋医学の名医によると、「現代人は皆、冷え症なんです。特に若いい女性は住宅構造や冷暖房の普及もあって、1年中薄着で冷えやすいのです」と言う。
- [ナッツ類のビタミンEは冷え症に効果的[本当]](https://www.lie-true.com/archives/135) - 種子のなかまは、次の世代へ「命」をバトンタッチして行くわけだから、生命力にあふれていて、エネルギーに喜んでいる（脂肪分も多い）。
- [アレルギー体質の人は長生きできる［本当］](https://www.lie-true.com/archives/156) - リンパ球は年齢と共に減少するため、若い頃はリンパ球が過剰だという人でも、最終的にアレルギーは消失するという特徴があります。つまり、アレルギー体質の人は、いずれ病気知らずの体になれるのです。特にがんなどの組織破壊の病気にはなりにくい傾向があるため、最終的には長生きする人が多いのも、アレルギー体質の人の特徴です。
- [キャベツに含まれるビタミンCは芯の近くに多い［本当］](https://www.lie-true.com/archives/174) - キャベツや白菜は外側と芯のすぐ上の芯の部分に多く含まれます。捨てる葉は外葉1枚にして芯はぎりぎりまで食べるようにします。
- [トウガラシは体脂肪を燃やさない[本当]](https://www.lie-true.com/archives/191) - トウガラシに含まれるカブサイシンには、カラダを興奮させる自律神経、交感神経を刺激する作用があります。だから血圧と心拍が上がり、血流が改善します。体温も上昇します。つまり、基礎代謝が上がった状態になります。 しかし脂肪を燃やすことには直結しません。
- [心地いい香りは心身症にもよい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/205) - 心身症のツライ症状が香りのチカラでよくなるかもしれない？
- [冷え症は遺伝する[本当]](https://www.lie-true.com/archives/123) - 体質は先天性の要因と後天性の要因がる。そのため、先天的に冷え症になりやすいという体質は遺伝性もある。ただし、人間の体質というのは生活習慣（食事や運動）や生活環境によっても変化する。毎日のライフスタイルによっては体質を変えていくということも可能になる。
- [呼吸方法で冷え症対策ができる[本当]](https://www.lie-true.com/archives/116) - 5秒くらいかけてゆっくりと鼻から肺いっぱいに空気を吸い、15秒程度かけて細長くはき続けると呼吸をすると、副交感神経が興奮してきて血流が増え、手足が暖かく感じてくる。
- [イメージで手足の温度を上げることが出来る［本当］](https://www.lie-true.com/archives/219) - 目を閉じて、横になり、心の中で手足がポカポカ暖かくなってきたと、何度も念じてみるといい。実際に手足が暖まるのが分かるはずです。これは、自律神経失調症を治すときなどにしばしば使われる自己暗示のひとつです。
- [昼寝は休息には役に立たない［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/239) - わずか10分の昼寝をとることで、疲労やストレスの回復に役立ち、仕事の能率をあげるのだから、ぜひ利用したいものです。
- [規則正しく8時間睡眠を確保すればいつ寝てもかまわない［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/243) - 体内時計のリズムは実際の時間とはいくぶん噛み合わないのです。つまり、人間の体のリズムが25時間周期であるのに対し、1日の時間は、24時間なのです。そこで、人間が昼に活発に活動するためには、体内のリズムを修正していかなければなりません。
- [コレステロールには悪玉と善玉がある[本当]](https://www.lie-true.com/archives/258) - 生命を維持する上で、コレステロ－ ルは不可欠な存在です。 性ホルモンや副腎皮質ホルモンは、コレステロールを原料としている成分です。また、消化液として胆のうから腸管に出される胆汁酸は、コレステロールがなくてはできないのです。
- [プールの後は目を洗わないほうがいいの？[本当]](https://www.lie-true.com/archives/264) - 水道水で目を洗っただけでも、ムチン層の減少することもわかりました。この試験結果から、プール後に水道水で目を洗うと、塩素によって角膜の表面についた傷が広がったり、ムチン層が減ったりして、逆に目を傷めてしまうと考えられます。
- [痛風は贅沢病？](https://www.lie-true.com/archives/268) - アメリカでも、痛風は裕福な階級よりも、手軽で高カロリーの食品を多く摂取する低所得者に増えています。体質やストレス、過激なスポーツなどが原因でなる人が増加中です。
- [子供の頃からのデブと大人になってからのデブでは大人になってからのデブの方がやせやすい［本当］](https://www.lie-true.com/archives/295) - 「子どものうちは太ってるくらいの方が健康的で結構。大人になったらスポーツで痩せればいいさ」などと考えている親がいたら、さっそく思い直さないといけません。脂肪細胞は、体の場所によって、大きさもかなり違います。
- [扁平足は疲れやすい[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/311) - 扁平足だから「疲れやすい」とか「走って遅い」とかよく言われるのですが、あてにはなりません。ある学者の説によると、短距離ランナーや跳躍の選手などの足の裏は、扁平足に近いのだそうです。しかし、日本では昔から扁平足に対してほ偏見があったようで、その代表例が徴兵検査です。
- [酢で体が柔らかくなる[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/321) - 昔から酢を飲むと体が柔らかくなると言われましたた。ひどい人になると、「サーカスの子どもは、毎日、コップ1杯の酢を飲んでる！」なんてことまで言う人まででてきました。日本中、いたるところで言われていたようだから、本当にそんなこともあったのかも知れません。
- [男性は牡蠣を食べたほうがいい［本当］](https://www.lie-true.com/archives/343) - 亜鉛は前立腺に多く存在するもので、性ホルモンの合成を助け、精子をつくつたり、精子の運動を活発にします。逆にいうと、亜鉛が不足すると精子がつくられなくなってしまいます。
- [太っている人はいびきをかきやすい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/350) - 肥満も原因のひとつにあげられます。肥満するのは、何もお腹や手足だけではありません。首や喉のまわりにもたっぷりと脂肪がつくのです。従って、気道が狭められ、いびきが生じます。「火を吹くようにいびきをかく人は長命」などと古くから言われてきたのもわかります。
- [歯を磨くときは歯磨き粉などつけなくてもいい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/346) - 虫歯の原因になる細菌とはミュータンス連鎖球菌は口のなかのでんぷん質や糖質を乳酸に変える。乳酸はまず、歯の表面にあるエナメル質を溶かしていき、やがて虫歯と呼ばれるまで悪化するのです。練り歯磨粉は、研磨剤の力でそのエナメル質をけずってしまい、細菌が溶けこみやすくします。
- [安静の状態で心臓から出た血液が再び心臓に戻ってくるまでの時間は10～20秒［本当］](https://www.lie-true.com/archives/225) - 試しに手首をもう一方の手でおさえ、バッと離してみると、血のめぐりの早さと血管の負担が少しは実感できるでしょう。血管の若さを保つことが、全身の若さを保つ秘訣でもあるのです。
- [鼻血と血の気の多さは無関係、鼻血と血圧の高さは関係する[本当]](https://www.lie-true.com/archives/333) - 鼻血と関係がある全身的疾患としては、血液疾患（白血病、血友病）、高血圧、動脈硬化症、心臓病などがあります。いずれも、持続的に鼻出血が起こり、なかなか止まらないことが特徴です。
- [納豆をよく食べるとガンにならない［本当］](https://www.lie-true.com/archives/331) - ガン予防に効果があるといわれているのはナットウキナーゼではなく、抗酸化物質のイソフラボンです。イソフラボンは大豆胚芽に多く含まれるフラボノイドの一種で、最近は女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることでも注目を集めていますが、女性ホルモン過剰が引き金となる乳ガンの予防にイソフラボンが有効であることがわかっています。
- [肝臓病には豚のレバーが効く［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/308) - レバーにはたんばく質が多くふくまれているので、肝臓病に効くというものがあります。しかし、レバーのたんばく質含有量は、卵や肉に比べて決して多くはないのです。
- [食物アレルギーは、血液検査でわかる［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/302) - 一般的な医療機関では、採血による「RAST」などのいわゆる「アレルギー検査」が行なわれ、その・結果、陽性反応を表わす数億が高いものを「食物アレルギーの原因」と診断します。このような血液によるアレルギー検査は、「血液中のIgE（ アレルギー抗体）」を測定する検査ですが、IgEが高いからといって、必ずしもアレルギー症状が出るとは限りません。
- [へそのごまはとってはいけない［嘘］](https://www.lie-true.com/archives/283) - 「へそは胎内で母親とつながっていた大切な場所」という意識が日本人には強いのでおはないでしょうか。「へその緒」を桐箱で大切に保管して残す風習が、この意識を如実に表わしているように思います。
- [アルカリ食品ばかり食べていれば体はアルカリ性になる？[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/272) - そもそも人間の血液は、腎臓の働きによって、弱アルカリ性に保たれています。これは、朝、酸性食品をたっぷり食べたから、血液も酸性になるというほどいい加減な仕組みではありません。
- [赤ちゃんの味覚がはっきりしてくるのは3ヶ月頃[本当]](https://www.lie-true.com/archives/251) - 赤ちゃんはいつ頃から好き嫌いの感覚がはっきりしてくるのでしょう？嗅覚は別にして、舌の触覚がはっきりしてくるのはおよそ3ヶ月くらいです。この頃までは、お母さんの乳首も、人工の乳首も区別がつきません。
- [体の中で一番汗をかく場所は足の裏［本当］](https://www.lie-true.com/archives/236) - 汗をかく量が多いところが、エクソン腺が多く、あまり汗をかかないところが少ないのです。
- [人間は視覚動物なので見る夢は聞く夢の1.5倍［本当］](https://www.lie-true.com/archives/222) - また、アメリカの学者の実験でほ、眠っているのに脳波が目ざめに近い状態（賦活の状態）のときによく夢を見るといいます。
- [1000gで生まれた赤ちゃんの生存率は5%程度[本当]](https://www.lie-true.com/archives/198) - 最近の医学の発達は、1000ラムくらいの赤ちゃんでも約半数ほ助けることができるようになりました。今から、数年前までは、生存率は10パーセント程度だったのです。
- [医学的見地からすれば髪の毛などなくても問題ない[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/194) - 髪の毛の役割は、小さなショックは防いでくれるし、もっと重要なのは、優れた断熱効果で、熱に弱い脳を守ってくれることです。アフリカの黒人の髪は、チリチリに縮れていますが、あれも断熱効果を高めるためです。ちなみに、黒人の髪を切らずに伸ばしたとしても、それほど長くはなりません。せいぜい25センチから40センチ程度です。白人なら55センチから65センチ位です。
- [40歳過ぎて独身の場合、短命［本当］](https://www.lie-true.com/archives/186) - 独身ライフは精神的にも食や健康管理も不安定になりがちで、病気の時も身近に頼れる人がいないケースが多いことなど、平均寿命の大差につながるようです。元気に長生きしたいなら、まずパートナーを見つけて、よく体を動かすことが大切です。
- [不便な環境に身を置くと免疫力が高まる［本当］](https://www.lie-true.com/archives/162) - 空調設備によって体温調節が不能になるのですから、これも快適さがもたらした弊害と言えます。
- [病気のレッテルを貼ると本当に病人になってしまう［本当］](https://www.lie-true.com/archives/160) - 病気のレッテルを貼ることで、心からその病気になりきってしまい、余計に病気が治らなくなってしまいます。
- [暑い夏であれば薄着をしていても冷えの心配はない[本当]](https://www.lie-true.com/archives/147) - 外気温の変化に対応できれば問題ない。ただし、これから子供を授かりたいと希望している女性なら体はなるべく冷やないほうがよい。
- [ビール腹は冷えやすい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/139) - 高カロリーのど－ルを飲みすぎてど－ ル腹になると、皮下脂肪が厚くなり、皮膚温が低下してくる。
- [出産により冷え症の症状が悪化する[本当]](https://www.lie-true.com/archives/137) - 赤ちゃんは一般的に元気のかたまりでエネルギーが非常に高い。そして、このエネルギーの一部は両親、中でも母親から多くもらうため出産によって母体から子供がエネルギーを受けている。そのため、もともと冷え症だった人は、多少悪化するこも考えられる。
- [汗かき体質は冷え症になりにくい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/130) - 汗かきの人は能動汗腺がよく発達していて体は外気に左右されにくい。そのため寒さ、暑さにも強い。
- [熱燗は体を温めるので冷えの予防になる[本当]](https://www.lie-true.com/archives/125) - 「酒は百薬の長」などとも言われる。確かに適度のお酒は緊張をときほぐし、気持ちが明るくなる。かなでも燗をしたような温かいお酒を飲んでいると、体まで温まってくるのを実感できる。しかし、そのままにしておくと次第に体は冷えてくる。
- [夏より冬のほうが冷え症になりやすい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/120) - どういった環境や生活習慣の生活で暮らしているかが大きな要因になる「冷え」の数は圧倒的に冬に急増する。ときどき、夏場の過度の冷房や冷たい飲食物の過剰摂取のケースもあるがやはり夏より冬のほうが受診される患者さんは多い。皮膚温度も低下しやすく冷え症状が辛くなるのだ。
- [筋肉の量が多ければ冷え症になりにくい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/118) - 体の熱の6割は筋肉で生産されている。筋肉が発達していると寒さにも強いし、同じ体格の男女を比較すると、女性は男性に比べて冷え症が多いのも、筋肉量の違いにある。一方、長生きという観点では、女性のほうが男性よりも圧倒的に長命である。
- [脚にぴったりのロングブーツはむくみ予防になるか[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/109) - 脚にぴったりのロングブーツをで筋肉の動きまで締め付けてしまうと逆にむくみやすくなるということである。
- [冷え症の人は寝るときは靴下2枚履きで温かい[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/112) - ストッキングや靴下の2枚履きは、脚を締めつけ血行を悪くしてしまい、逆に冷え症につながってしまうケースがある。
- [寒さに強い人は冷え症になりにくい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/107) - 寒冷地に強い体質のある民族はちょうど熊が冬眠するように低代謝で効率のよい睡眠をしていたことがわかる。それだけに寒さに鈍感であるため、冷え症にもなりにくいと考えることができる。
- [足を高くして寝るとむくみがとれる[本当]](https://www.lie-true.com/archives/98) - 足を心臓より高くして休むと血液が心臓に戻りやすくなり、むくみの改善につながる。
- [男性は冷え症にはならない[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/91) - 男性にも冷え症はあるし、最近の文明の進歩（冷暖房の普及で汗腺が未発達になったり、車社会による運動不足で筋肉量が低下して熟産生力が落ちる、季節感を喪失する飲食物の摂取過剰で冷えやすくなる）やストレス社会を反映して（いろいろと気遣いして、自分や他人にかかわろうという気力も低下して、うつうつとする）、身も心も冷えやすくなる傾向にある。
- [冷え症の人はむくみやすい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/89) - 冷え症の人は基礎代謝低く、末梢循環も低下しやすい。そのため、老廃物など体に不要な物質が蓄積しやすい体質となる。基礎代謝が低下して寒がりになる典型的な病気としては「甲状腺機能低下症」がある。この症状の際にむくみが合併症として生じる。
- [血圧が低い低血圧症の人は冷え症になりやすい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/82) - 慢性低血圧患者においては、頻度の多い順に、疲労感、めまい、四肢冷感、頭重感、肩こり、動悸、便通不順、発汗、心臓部不快、性欲減退、根気がない、不眠、食欲低下などがある。
- [熱帯夜でもクーラーは体によくない[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/42) - 熱帯夜で寝苦しいときはクーラーを除湿やドライにして使用するのがよい。体から熱を奪い、夏風邪をひくような設定はよくないが、ちゃんと体の熱を保つようにして使うのはむしろ推奨される。
- [手が冷たいのは心が温かいから[本当]](https://www.lie-true.com/archives/80) - 生理学的に考えると、手が冷たい人の多くは手に汗をかいていることが多い。俗に「手に汗を握る」という表現があるように、人間は緊張したときに手のひらからさっと発汗する。同様に足の裏、脇の下も発汗しやすい所とされている。このような情動の変化に伴う発汗のことを精神性発汗という。
- [時差ぼけをなおすためには眠くても起きていた方がいい[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/78) - 時差ボケは睡眠だけではなく、頭痛、疲労、食欲不振や消化吸収のリズムのズレも誘発する。どちらかというとこのほうが治りにくく、消化吸収のリズムはそんな簡単に修正しにくいところがある。 時差ぼけは、症状を軽くする程度のことはできるがそんなに簡単に治らない。
- [「寝る子は育つ」からすると成長期の子はたっぷり睡眠がよい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/76) - 成長ホルモンはカラダの代謝を促進させ、カラダの傷んでいる箇所を修復したりし、子供の脳や骨や筋肉の成長を促す重要なホルモンだ。深い睡眠になるノンレム睡眠の「段階3」や「段階4」という状態には、大量の成長ホルモンが分泌されている。
- [低血圧体質の人は熟睡できていても寝起きが悪い[本当]](https://www.lie-true.com/archives/73) - 目が覚めても布団からなかなか起きられず急に動くと立ちくらみ、頭痛などの症状がでる。しかし、低血圧だからといって起きられないわけではない。低血圧の人は最初のエンジンがかかるのに時間がかかる。
- [眠りには男女差がある[本当]](https://www.lie-true.com/archives/68) - 女性は排卵期間中は、カラダが少しでも長く起きていて受精しようとするため、睡眠時間は短めにプログラムされる。眠くない。しかし、排卵期間が終わった後は、今度は受精する必要がないため、起きている必要もなく、睡眠時間が長くプログラムされる。だから、女性は月経中やその前後には眠くなりやすいとい。 また、月経中に作られる黄体には、モンがあり、このホルモンが女性に眠気すともいわれている。
- [いびきや歯ぎしりは熟睡できていない証拠[本当]](https://www.lie-true.com/archives/62) - 歯ぎしりは、上あごと下あごのかみ合わせの悪さや日中のストレスなどから起こるとされている。また、歯ぎしりは、葉の同じ箇所に強い圧力がかかるため、肩こり、頭痛、顎関節症など体への負担が大きいともされている。
- [昼間の運動やスポーツは快眠につながる[本当]](https://www.lie-true.com/archives/60) - 人間の体は日中に体温が上がるようにできているが、運動をしないと体温は十分に上昇できない。運動によって休演が上昇し、運動後はしだいに体温はさがっていく。と同時に人間の1日の生活リズムも昼間から夜にかけて対応が下がるようになっている。
- [疲労が蓄積していると金縛りに合いやすい[本当]](https://www.lie-true.com/archives/55) - 暑さ、寒さ、寝苦しさで尿意をもよおすなどを無意識のうちに脳が感じたり、脳が急に目覚めたのに対して、体は弛緩しているため動きの反応がおいてついていないことから起きる。 金縛りは、脳の命令に対して体が「ちょっと待って！」とすぐについていけないだけのこと。あまり深刻に心配する必要はない。慌てずにじっとおとなしく状態が解けるまで待てばいい。
- [年をとると眠りが浅くなる[本当]](https://www.lie-true.com/archives/53) - 人間の睡眠は年齢とともに変化していく。加齢によりレム睡眠が短くなり眠りが浅くなる。 脳が老化するように睡眠もその持続する能力が老化する。
- [寝だめはできる[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/49) - 医学的には寝だめはできないと考えられている。睡眠は1日の中の時間でとるもので、今日、15時間眠ったから、明日は2時間でよいかというとそうではない。徹夜した日の翌日は、ずっと寝ていることはあっても、それは徹夜の疲労からくるもの。寝だめではない。
- [夢を見るのは熟睡できていない証拠[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/47) - 夢を見ると熟睡していないということではない。夢は、入眠時から明け方までの間に何回かは見ている。中でも起床直前の夢が記憶に残っているケースが多い。だから、夢を見たから熟睡できないということはない。夢と睡眠の関係については、まだまだ解明されていないことが多い。
- [寒い日でも電気毛布は体に害になるので使わない方がいい[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/45) - 電気毛布は安眠のための温度の保持に必要なら使用してもよい。電気だからよくないということはない。最近は、備長炭を毛布に織り込んだもの、抗菌防臭加工、遠赤外線効果、マイナスイオンを発生するものなどさまざまなタイプの電気毛布が市販されている。
- [昼寝は不眠の原因になる[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/36) - 昼寝は、15分程度の短時間なら頭がスッキリして午後の仕事や勉強の集中力がアップしてさらに体にもよい。長時間にわたって寝てしまうと夜になって不眠になりがちだが午後1時～3時くらいに15分程度の仮眠なら夜の不眠の原因にはならない。
- [靴下を履いて寝ると快眠できる[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/27) - 足先が冷たくてよく眠れない人は靴下を履いて眠るのではなく湯たんぽがおすすめ。
- [レタスは眠気を誘う食べ物[本当]](https://www.lie-true.com/archives/23) - レタスには「ラクッコピコリン」という物質が含まれ、この物質がリラックスさせ気分を落ち着かせる催眠効果があるという。
- [昼食後に眠くなるのは熟睡できていない証拠？[嘘]](https://www.lie-true.com/archives/1) - 熟睡できていても昼食後の午後1～3時には眠気が訪れる。

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