【嘘】朝の運動はNG？
朝の運動は、深部体温を高めるのに効果的です。 体温が最高になる夕方の運動をおすすめするサイトや専門家も多いのですが、朝の時間にランニングや散歩に出るなど運動をされている方もいらっしやると思います。 朝の運動は、深部体温が…
【本当】香りは本当に寝付きをよくする 最初にふわっと香ればOK
香りは最初に一瞬でも香ればOK 香りは寝つきや寝起きをよくする作用がありますが、注意すべきことがあります。アロマオイルなどを使ってお休みになる方で、なかなか眠れない場合には、ずっと香りが感じられるように、アロマオイルを多…
【本当】前日の朝に光を見ると翌日に早起きできる
明日、どうしても早起きをしなければいけないというときに限って、早寝をしてもなかなか寝つけません。むしろ、いつもよりも眠れなくなってしまったりします。 それは、眠る時間は、その日の起きた時間によって決まっているからです。朝…