【本当】起床後4時間後に眠気がくるのは寝不足
不眠に悩む現代人は急増中ですが、いわゆる「寝不足」と「不眠症」の決定的な違いはどこになるのでしょうか？ 臨床的な睡眠不足の判断基準は「起床から4時間後に、あくび、だるさ、ぼっとするなどの何らかの眠気に関する徴候が見られて…
【本当】快眠を妨げる絶対NG行動は夕方の仮眠
朝起きて夜眠る生活をしている場合は、起床から11時間後にあたる夕方が最も深部体温が高く、ヒトが元気なはずの時間です。 この時間帯には、とにかく眠らないように注意しましょう。そうは言っても、夕方はちょうど疲れが出てくる時間…
【本当】腰痛を加齢や職業病だと勘違いしている
仕事柄、重い荷物を持って動き回ることが多いドライバーさん。日ごろから腰にだるさや軽い痛みを感じていたところ、ある日、突然、ぎっくり腰に。 すぐに病院に行ってレントゲンを撮ると医師は「椎間板が減っていますね。2、3日安静に…
【嘘】腰痛には筋トレが不可欠
若い頃からスポーツをしたり、仕事も体を動かす職業の方に多いです。若いころからスポーツが得意でした。今は、ダンサーの仕事をしています。仕事でも飛び跳ねるシーンが多く、自慢の体力を生かして活躍していました。 ところが、徐々に…
【嘘】腰痛には安静が一番
子育ての大変な時期に限って腰痛に悩まされたり、困りものです。毎日、家事に育児に忙しいとイライラしがちです。特に若いころから慢性的な腰痛に悩んできた人に多いです。 思い立って行った病院では「とりあえず、安静にしてください」…
【嘘】整形外科を受診すれば腰痛は治る
割と年配の方に多く見られる傾向です。40歳代で腰痛を経験する人が多いのですが、まだまだ仕事や子育て、地域の活動と忙しい毎日です。痛みをなんとか取り除きたいと、指圧、マッサージ、整体などに通います。 最近は、TVなどでも評…
【本当】サプリは原料次第で効果が異なる
サプリメント市場は、1兆5000億円といわれるほどの巨大なマーケットです。OTC（薬局で販売している医薬品）が7000億円程度ですから、その2倍以上の規模です。健康意識が高い人ほど、サプリメントを愛用します。 サプリメン…
【本当】医者は効果のない薬を「お守り」とて処方する
血液サラサラの薬を飲んでいる方は多数います。ドイツのバイエル社が発売しているバイアスピリンもそのひとつです。バイアスピリンは、「バイエル社のアスピリン」という意味で、そもそもは消炎鎮痛薬ですが、血液サラサラの薬としても利…
【本当】血糖値を下げても糖尿病の合併症は避けられないことが多い
糖尿病では、血糖のコントロールが欠かせません。血糖を判断する指標には、血糖値とヘモグロビンA1Cが使われます。 通常、ヘモグロビンA1Cの数値を6％台にすれば合併症の頻度が減るといいますが、必ずしもそうではありません。糖…
【本当】ジェネリック薬と先発薬は効果が違う
最近、よく耳にするジェネリック薬にどのようなイメージを持っているでしょうか？ 厚生労働省は先発薬と同じだといいます。ジェネリック薬メーカーもそういって、盛んにテレビでCMを流しています。 本当でしょうか？もし、みなさんが…