昼寝は不眠の原因になる[嘘]

昼寝は、15分程度の短時間なら頭がスッキリして午後の仕事や勉強の集中力がアップしてさらに体にもよい。長時間にわたって寝てしまうと夜になって不眠になりがちだが午後1時~3時くらいに15分程度の仮眠なら夜の不眠の原因にはなら...

寝る前は熱いお風呂がよい[嘘]

寝る前は、ぬるめのお湯に長く入るのがよい。熱い湯は逆に神経を高ぶらせてしまい体が緊張してしまう。快眠の鉄則、就寝前は「リラックス」モードが基本。38度~40度くらいのお湯にのんびりと入るのがよい。新陳代謝を活発にし、リラ...

レタスは眠気を誘う食べ物[本当]

これは「本当」 ピーターラビットの絵本に、子ウサギたちがレタスを食べてこっくりと眠りこけてしまうかわいい話がある。∃- ロッパではレタスは眠りを誘う食べ物とされ、特別な調理レシピまでもある。レタスには「ラクッコピコリン」...