【本当】15分以内の二度寝は爽快
Question 朝起きなきやと思うのに二度寝してしまう。 二度寝してスッキリするときと、だるくなるときがあるのは、なぜ？ Answer て15分以内の二度寝はスッキリします。 二度寝をして、スッキリするのは、5 ～10…
【本当】目覚ましでスッキリ起きられないのは生理的起床準備をしていないから
時計が鳴ってもなかなか起きられずにボーっとしてしまう人は多いと思います。睡眠時間が足りていないから…と思うかもしれませんが、これは、どういうことでしょうか？ まずは、膝下に冷温水をかけて、加えて自己覚醒法を試してみましょ…
【本当】睡眠を改善したい場合タイプ別に考えるとよい
眠りのタイプによって選んでみましょう。眠りのタイプは、大きく6つに分かれます。タイプ別に実行することを見てみましょう。 夜の寝つきが悪い方は、夕方の深部体温を上げることがおすすめです。 夜中に途中で目覚めてしまう方は、夜…