就寝前にコーヒーを飲むと眠れなくなる?[本当]

これは「本当」
カフェインには覚醒作用がある。気持ちを高揚させて寝つきを悪くしてしまう。寝る前の午後8時以降にはカフェインはとらないように習慣でけたい。特にたばこを吸う人は、コーヒーとセットで吸っている人が多く遅くまで仕事をしているような時にたばこと一緒にコーヒーを飲んでしまっている人が多い。

カフェインが含まれる飲み物は、コーヒーだけでなく紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラなおがある。眠れないからといってコーヒーや紅茶を飲んでいたら本末転倒。チョコレートにもカフェインが含まれているので注意したい。
カフェインの含まれた飲み物・タバコには、就寝前のたばこ、寝室での喫煙もNGだと書かれている。ちなみにカフェインが及ぼす影響は120分だそう。

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