夢は個人個人によって大きく異なる。カラーで見ている人もいれば、モノクロで見ている人もいる。そういったことは全く記憶に残らない人もいる。さらに、音や香りを想像しながら見ている人もいる。要は、見た夢を覚えているかどうかという問題。

夢を見ると熟睡していないということではない。夢は、入眠時から明け方までの間に何回かは見ている。中でも起床直前の夢が記憶に残っているケースが多い。だから、夢を見たから熟睡できないということはない。夢と睡眠の関係については、まだまだ解明されていないことが多い。

電気毛布は安眠のための温度の保持に必要なら使用してもよい。電気だからよくないということはない。最近は、備長炭を毛布に織り込んだもの、抗菌防臭加工、遠赤外線効果、マイナスイオンを発生するものなどさまざまなタイプの電気毛布が市販されている。

ただし、電気敷き毛布や電気掛け毛布の温度が高いと、体温が上昇してしまうこともある。暖めすぎはカラダによくないので、足もとをポイントに暖めるタイプのものや部屋の室温や寝床の温度に合わせた適温センサー機能がついたものだと安心。

電気毛布を使うことに気が進まない人は、湯たんぽがおすすめ。

地球の温暖化も影響しているのか近年、夏の暑さは相当なもの。熱帯夜で寝苦しいときはクーラーを除湿やドライにして使用するのがよい。体から熱を奪い、夏風邪をひくような設定はよくないが、ちゃんと体の熱を保つようにして使うのはむしろ推奨される。
タイマーなどを使うのもよい。

室温は27、28度くらいが理想。室温をさげすぎないようにするためにもタイマーを上手に活用したい。ある程度冷えたら自動で切れる設定がよい。暑い夏はおなかを冷やさないようにするのも大切。