脚に関することで女性が一番悩みやすいのが、むくみである。OLさんを対象として、立ち仕事の多い人とデスクワークの人に分かれてもらい、8時間労働後のむくみを評価する実験を行った。
2つのグループも同様にむくみが生じ、立ち仕事とデスクワークでは差がなかった。

次にむくみが生じた後で10分ほど散歩をしてもらったところ両グループともむくみは解消された。

そもそもむくみとは動脈を中心とする血管からしみでた体液がリンパ管に吸収されるまでに組織内にも貯留するもの。この体液をスムーズに排除するためには筋肉のうごきが重要。

筋肉が運動をするとポンプのような役割を果たして組織内の体液が静脈やリンパ管に吸収されやすくなる。冷え症と同様、むくみにも筋肉が大きな役割を果たしている。細菌は長距離のフライトや中越大地震などでエコノミークラス症候群が問題となっている。
これも特に下肢を中心とする筋肉の運動不足によってむくみが生じ肝腎の体液凝縮した結果、血栓などが形成され、肺塞栓が生じやすくなってしまからである。脚にぴったりのロングブーツをで筋肉の動きまで締め付けてしまうと逆にむくみやすくなるということである。

むくみを解消するには適度な運動と体を冷やさないことが大切。塩分摂取にも注意したい。

「むくみ」についてはこちらのサイトで基本的なことが理解できる。病気でもむくむケースがあるのでこちらは特に注意が必要。

寒さに耐用す生物学的法則として「ベルグソンの則」と「アレンの法則」がある。

ベルグソンの法則は、寒冷地になるほど動物のカラダは大きくなり、球に近づく進化を説いている。これは、カラダが大きく、球形のほうが体表面からの熱の放散が少ないからである。

また、アレンの法則は、寒い地方の動物ほどカラダ表面の付属物や突出部が後退するというものである。たとえばベルグソンの法則で考えてみると、確かに北欧のスウェーデンやノルウェーの人のほうが、南欧のイタリアやスペイン人より太っているように思える。

また、アレンの法則では、寒い地方のイヌイットの鼻が低く、顔は平面的で手足も短くずんぐりしているのが納得できるし、インド人の鼻が高く、背が高く細身なのもうなずけるというもの。

人の寒さへの適応についての有名な研究がある。それはオーストラリア原住民のアボリジニ、アフリカのカラハリ砂漠のブッシュマン、フィンランドのラップ人、カナダのイヌイットなどいわゆる極地」万の土着民族を対象にして嗣へた実験である。実験では、氷点下の環境で裸で薄い寝袋に入ってもらい、夜8時から朝4時までの8時間にわたって、酸素消費量、直腸温、皮膚温、筋肉の震えが起こるかどうか、よく眠れたかなどを調べた。

この結果、寒冷地に住む民族では足の皮膚温が下がり、直腸温も下がっているにもかかわらず、朝方までふるえが起きず、よく眠ることができた。一方、対照とした寒冷地に住んでいない民族では、一応睡眠はとれたが、皮膚温は意外と下がらず、熱の放出量が多いため睡眠中に零えを認め、酸素消費量も増加していた。

以上から、寒冷地に強い体質のある民族はちょうど熊が冬眠するように低代謝で効率のよい睡眠をしていたことがわかる。それだけに寒さに鈍感であるため、冷え症にもなりにくいと考えることができる。

冷えを体のどこの部分に感じるかによってそれぞれ異なる。冷えを感じる症状は、以下5つに分類される。

1. カラダ全体が冷える（Aタイプ）
2. 手足の先が冷える（Bタイプ）
3. 下半身が冷える（Cタイプ）
4. 上半身が冷える（Dタイプ）
5. 腰や背中の一部に限って冷える（Eタイプ）

更年期障害などで顔がほてって足が冷えるという「 のぼせ冷え 」の人は、実際には非常に多い。ほてりやのぼせを意識しない 冷え症 のほうが少ないくらいである。